2009-08-19 11:37:25
Optimus Prime
Simple User
| Salve a tutti,
vi scrivo perchè una mattina mi sono svegliato con una specie di crampo al polpaccio sinistro  . Il giorno prima ero andato con i miei amici a giocare (non un pò) a calcio, 2 contro 2, su un campo grande circa metà di uno regolamentare da calcetto, quindi con scatti potenti e corti. Premetto che la partitella è durata circa 1h 20min, e prima, e dopo abbiamo comunque giocato un pò, con tiri e passaggi... La sera sono andato a dormire e durante la notte (così mi ricordo), in un momento di dormi/veglia mi sono stiracchiato sul letto, e subito dopo ho sentito un irrigidimento del polpaccio a cui non ho prestato molta importanza. La mattina dopo mi sveglio e per 2/3 orette, mi fa molto male il polpaccio, specialmente quando faccio più di una decina di metri a piedi... (Tempo fa mi capitava una cosa simile quando sempre per stiracchiarmi, "chiudevo le dita dei piedi". L'effetto era che iniziava a farmi malissimo il piede e il pollicione non riuscivo più a farlo tornare nella posizione originale).
Insomma volevo chiedervi dei consigli, dei chiarimenti, visto che voi vi allenate con le gambe da più tempo di me, e io vorrei essere sicuro di preservare la salute delle mie gambe. Mediamente ci vado 2/3 volte alla settimana e tempo fa andavo va correre a piedi quando non andavamo a giocare durante la settimana: ho 20 anni, non fumo praticamente mai, sono alto 1.72 e peso 61 kg. Stavo pensando che i miei problemi siano legati alla quasi assenza di stretching, e mi piacerebbe anche aumentare la mia elasticità in modo "sicuro", magari consigliandomi degli esercizi da svolgere o ancora meglio un buon testo che tratti l'argomento.
Scusate per la lunghezza. |
