Anche se ogni capitolo può rimandare a sezioni in altri capitoli, non è necessario leggere ogni capitolo nell'ordine in cui viene presentato. È importante, ad ogni modo, leggere il Disconoscimento prima delle altre sezioni. Se preferisci leggere a salti, vengono dati numerosi riferimenti incrociati in ogni sezione per aiutarti a trovare i concetti che ti eri perso. Puoi inoltre consultare l'indice analitico alla fine di questo documento.
Io sottoscritto (Brad Appleton - l'autore di questo documento) dichiaro di non essere
un qualsivoglia esperto di stretching, anatomia, fisiologia, o qualsiasi altra
scienza biologica. Intendo semplicemente raccogliere informazioni che ho
letto in libri o che mi sono state presentate tramite fonti aggiornate.
Le tecniche, idee, e consigli in questo documento non sono
concepiti come sostituti di un buon consiglio medico! Rivolgiti al tuo medico
di famiglia o ad uno specialista prima di mettere in pratica un nuovo
esercizio o una nuova tecnica, soprattutto se sei in gravidanza o
in allattamento, o se sei anziano, o se hai qualche malattia recidiva o
cronica. Tutte le applicazioni delle tecniche, ideee, e consigli
in questo documento sono a discrezione e rischio esclusivi del lettore.
L'autore e l'editore di questo documento e i loro collaboratori non
garantiscono in alcun modo riguardo al contenuto di questo documento,
incluse, ma non limitato a quelle, ogni garanzia implicita di
commerciabilità, o fitness per ogni scopo particolare. L'autore e
l'editore di questo documento e i loro collaboratori non sono responsabili in alcun modo
nei confronti di persone o enti per qualsiasi errore contenuto in questo
documento, o per qualsiasi danno particolare, incidentale, o indiretto
causato o presunto per causa diretta o indiretta dalle
informazioni contenute in questo documento.
In altre parole: "Non sono un dottore, nè recito la parte del dottore in TV!" Non posso essere ritenuto
responsabile per qualsiasi danno o lesione di cui potresti soffrire perché hai fatto riferimento
in qualche modo alle informazioni in questo documento, non importa quanto sia grave. Neanche nel caso che
le informazioni in questione siano errate o imprecise. Se hai
qualche dubbio (e anche se non li hai) dovresti sempre consultare il tuo medico
prima di provare qualsiasi nuovo esercizio o tecnica.
Grazie a tutti i lettori dei newsgroup di Usenet ’rec.martial-arts’,’rec.arts.dance’ and ’misc.fitness’ i quali
hanno risposto alle mie domande sullo stretching. Molte
parti di questo documento vengono direttamente da quei riscontri. Grazie in modo
particolare a Shawne Neeper per aver condiviso la sua notevole conoscenza della
fisiologia e anatomia dei muscoli.
Altre parti di questo documento si basano in gran parte sulle informazioni contenute nei
seguenti libri:
Sport Stretch, di Michael J. Alter (citato come M. Alter nel resto del documento)Stretching Scientifically, di Tom Kurz (citato come Kurz nel resto del documento)SynerStretch For Total Body Flexibility, da Health for Life (citato come SynerStretch nel resto del documento) The Health for Life Training Advisor, sempre da Health for Life (citato come HFLTA nel resto del documento) Mobility Training for the Martial Arts, by Tony Gummerson (citato come Gummerson nel resto del documento)Ulteriori informazioni su questi libri ed altri ancora, sono disponibili poco prima della fine di questo documento. Vedi la sezione Sullo stretching.
Io non sono affatto un qualche tipo di professionista del fitness o della medicina! Ho, effettivamente, esperienza di
più di 6 anni di allenamento in arti marziali, e oltre 20 anni di allenamento di
danza classica, moderna, e jazz. Ad ogni modo, i miei requisiti principali
grazie ai quali ho scritto questo documento sono che ho speso una notevole quantità
di tempo ed energie nella lettura di svariati libri sull'argomento, e a mettere insieme le
informazioni lette con le informazioni fornitemi da molti lettori
aggiornati dei newsgroups di Usenet. Ho cercato di scrivere questo documento
per tutti i lettori e non specificamente per qualche particolare sport o arte
(come la danza o le arti marziali). Ho anche cercato di lasciare da parte ogni
mia opinione e sensazione personale per dire semplicemente i fatti come mi sono stati riferiti
da veri esperti.
Se avete delle domande specifiche o commenti sul contenuto specifico
di una o più parti delle FAQ sullo stretching, siete pregati di mandarmi le domande via email
a bradapp@enteract.com. Ad ogni modo, per favore non mandatemi e-mail chiedendomi consigli per lo stretching! Io di professione faccio lo sviluppatore di software di ambienti e strumenti per la programmazione.
Semplicemente non sono qualificato a dispensare consigli medici o sul fitness.
A quello scopo dovete cercare un esperto certificato di fitness o un esperto medico.
Le informazioni raccolte qui vengono da varie fonti di esperti, ed io stesso ho imparato molto durante la
ricerca sull'argomento, ma non posso personalmente considerarmi un esperto.
